Bei Ihrem überwältigenden Zeitplan kann es schwierig sein, neben allem anderen auch Ihre Gesundheit im Auge zu behalten. Infolgedessen kann es sich wie ein Vollzeit-Gig anfühlen, Zeit dem Training, dem Schlafen und Trinken von Wasser zu widmen.
Zum Glück leben wir in einer modernen Zeit, in der die Technologie die Oberhand hat. Hier sind fünf hoch bewertete Gesundheitserinnerungs-Apps im Jahr 2019, die helfen können.
Erinnerung an die Wasseraufnahme: Aqualert
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Bei der Flüssigkeitszufuhr geht es nicht nur darum, deinen Durst zu löschen. Es gibt jede Menge Vorteile die du bekommst, wenn du genug Wasser runtergibst. Dazu gehören eine verbesserte Gehirnfunktion, eine bessere körperliche Leistungsfähigkeit und eine gesunde Haut.
Leider denken die meisten Menschen nicht daran, ausreichend Wasser zu trinken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Wasseraufnahme im Auge zu behalten, kann eine Erinnerungs-App wie Aqualert helfen. Dieses Programm sendet Ihnen tägliche Erinnerungen. Es hilft Ihnen auch bei der Berechnung der Wassermenge, die Sie basierend auf Ihrem Gewicht, Aktivitätsniveau und Geschlecht zu sich nehmen sollten.
In Form bleiben: Coach.Me
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Wussten Sie das? sitzender Lebensstil das Risiko für bestimmte Krebsarten um 66 % erhöht?
Nichts motiviert Sie, sich zu bewegen und Ihre Fitnessziele effizienter zu erreichen, als sich einen Trainer zu holen. Coach.me ist eine Android- und iOS-App, die einem Trainer sehr ähnlich ist, der je nach Bedarf verschiedene Coaching- und Beratungsebenen anbietet. Wenn Sie professionelle Hilfe suchen, versuchen Sie es Curogramm.
Nachdem Sie die App heruntergeladen haben, werden Sie aufgefordert, ein Ziel auszuwählen, das Sie erreichen oder verbessern möchten. Als nächstes werden Sie gefragt, wie oft Sie trainieren möchten und wann Sie daran erinnert werden möchten.
Das aufregendste Feature dieser App ist, dass sie Community-basiert ist. Wenn Sie sich für die öffentliche Option entscheiden, können Sie andere Personen sehen, die versuchen, dasselbe Ziel zu erreichen. Sie können Ihrer Community „Requisiten“ geben oder Fragen stellen.
Schalte die Kraft der Meditation frei: Kopfraum
12.99 USD/Monat oder 95.88 USD/Jahr (mit einer 10-tägigen kostenlosen Testversion) auf Google Play
Wenn Sie sich schon lange danach sehnen, Meditation in Ihren Alltag zu integrieren, aber keine Zeit dafür finden, haben wir die perfekte Lösung gefunden: Headspace. Diese App führt Sie in eine Achtsamkeitspraxis mit 10-minütigen Sitzungen, die Sie jeden Morgen durchführen.
Sobald Sie die App heruntergeladen haben, erhalten Sie eine kostenlose 10-Tage-Testversion, in der Sie den Anfängerkurs Take 10 durchlaufen. Es wird noch besser: Diese Sitzungen werden von Andy Puddicombe geleitet - einem motivierenden TED-Sprecher und Gründer der App.
Nach Abschluss des Einführungskurses werden Sie zum Abonnement eingeladen. Und obwohl es ein wenig teuer ist, erhalten Sie mit dem Abo-Paket so viel mehr. Sie können beispielsweise auf die zweckgebundenen Serien zugreifen, die eine Reihe von Aspekten abdecken: von Beziehungen über Sport bis hin zu Produktivität.
Stressabbau: Stoppen, Atmen, Denken
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Während Stress gesund ist, ist chronischer Stress mit verschiedenen Gesundheitszuständen verbunden, die von Angstzuständen bis hin zu Herzerkrankungen und Bluthochdruck reichen. Das Schlimmste ist, dass die meisten Menschen es nicht einmal merken, wenn sie gestresst sind.
Stop, Breath, Think ist eine App, mit der Sie Ihren Stresspegel überwachen können. Es verfügt über eine „Check-in“-Funktion, mit der Sie Ihren aktuellen physischen, emotionalen und mentalen Status aufzeichnen können. Basierend auf Ihrem empfiehlt das Programm eine geeignete Meditationsübung.
Schlafenszeit-Erinnerung: Ausschlafen
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Seit der Erfindung der künstlichen Lichtquellen ist es zu einer Herausforderung geworden, dem Schlaf genügend Zeit zu widmen.
Wir werden nicht mehr durch den Tag-und-Licht-Zyklus eingeschränkt. Dies hat uns zwar die Möglichkeit gegeben, nachts länger zu arbeiten, aber es stört auch unseren Schlafrhythmus. Im Idealfall schlafen Erwachsene für 7 zu 9 Stunden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, so viel Schlaf zu bekommen, versuchen Sie es mit der Sleep Away App.
Basierend auf Ihren Schlafzyklen legt die App eine Erinnerung fest, wann Sie ins Bett gehen sollten. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie ausreichend schlafen. Es hat auch einen Wecker, falls Sie ein kurzes Nickerchen machen möchten.
