Wir sind alle süchtig danach, ein letztes Mal auf unser Handy zu schauen, bevor wir nachts im Dunkeln ins Bett gehen. Neuere Studien deuten jedoch darauf hin, dass dies zu schweren gesundheitlichen Problemen führen könnte. “Es mag schwer sein, damit aufzuhören, aber nachts auf dein Handy zu schauen ist eine schreckliche Idee“ stimmt überein TechInsider.
Sie wissen das vielleicht nicht, aber Smartphone-Bildschirme emittieren hellblaues Licht, damit wir auch bei hellsten Bedingungen sehen können. Dieses blaue Licht ist jedoch stark genug, um unser Gehirn nachts zu verwirren, da es die Helligkeit der Sonne nachahmt, was dazu führt, dass unser Gehirn die Produktion von Melatonin stoppt, einem Hormon, das unserem Körper sagt, wann er schlafen soll. Daher stört der Melatoninmangel die biologische Uhr unseres Körpers, was zu Schlaflosigkeit und unnatürlichen Schlafzyklen führt, was wiederum zu ernsthaften Gesundheitsrisiken führt.
So beeinflusst die Einwirkung von blauem Licht Ihr Gehirn und Ihren Körper:
Die Wirkung von blauem Licht ist für Teenager noch bedeutender, die anfälliger für die Lichteinwirkung sind als Erwachsene. Dies liegt daran, dass sich der zirkadiane Rhythmus während der Pubertät auf natürliche Weise verschiebt, was dazu führt, dass sich Teenager bis spät in die Nacht wacher fühlen.
Was du tun kannst:
Das erste, was Sie tun können, ist, Ihre Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen zu begrenzen und alle Bildschirme mindestens zwei Stunden vor dem Einschlafen auszuschalten.
Sie können beginnen, Nachtsichtbrillen mit blauem rechten Spiegel zu verwenden. Sobald die Uhr 7:XNUMX Uhr schlägt, müssen Sie diese Brille tragen. Auf diese Weise können Sie den Melatoninspiegel in Ihrem Körper aufrechterhalten und schlaf gut während der Nacht.
Sie können den Farbton Ihrer Geräte auch in eine natürlichere Farbe ändern, wenn Ihr Telefon über diese Option verfügt, oder eine Software herunterladen, mit der Sie die Farbe Ihres Bildschirms an die Tageszeit anen können – nachts warm und tagsüber heller – und schneidet das emittierte blaue Licht ab. Auch eine einfache Reduzierung der Bildschirmhelligkeit kann helfen.
