Die moderne Technologie hat unser Leben einfacher gemacht, uns aber auch beschäftigt und so süchtig nach der Nutzung dieser Technologien gemacht, dass wir die damit verbundenen Gefahren nicht spüren. Der erste und letzte Gedanke, den jeder heutzutage im Kopf hat, ist, unsere Smartphones oder Laptops für jeden Bedarf zu nutzen. Wir sind noch nicht bereit, morgens aus dem Bett aufzustehen oder unsere Brille zu tragen, aber wir werden unsere Augen zusammendrücken, um zu sehen, was es Neues auf unserem Telefon gibt, als ein Ritual am ersten Morgen.
Haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie morgens aufwachen und morgens mit Blues konfrontiert werden, auch wenn Sie gut geschlafen haben? Was beeinflusst Ihre normale Schlafroutine, die Sie die ganze Zeit erschöpft fühlen lässt, egal was iert? Lassen Sie uns untersuchen, was die Ursache für unsere täglichen Schlafprobleme sein könnte.
Blaues Licht und seine modernen Quellen:
Alle modernen Geräte, die in unserem täglichen Leben zu einer Notwendigkeit geworden sind, verwenden LED-Technologie, um ein höheres Maß an Helligkeit und Klarheit zu erreichen. Diese LEDs emittieren Licht in der Wellenlänge von 400-500 nm des sichtbaren Spektrums oder des blauen Bandes. Die blaue Lichtwellenlänge beeinflusst unser Leben auf folgende Weise:
- Dunkelheit signalisiert den Gehirnzellen, Melatonin zu produzieren, das unseren Schlafzyklus ankurbelt.
- Eine ständige Einwirkung eines hellen Bildschirms während der Nachtstunden würde die Augenzellen stimulieren, die auf die bestimmte blaue Lichtwellenlänge reagieren.
- Diese Zellen wiederum signalisieren dem suprachiasmatischen Kern des Gehirns, die Melatoninproduktion zu unterbrechen und so Ihren Schlafzyklus zu verschieben.
Was verursacht Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit der Verwendung von Smartphones in der Nacht?
Schlafstörungen durch blaues Licht von Ihren Smartphones nehmen exponentiell zu, da die Menschen diese technologischen Fortschritte kurz vor dem Schlafengehen oder innerhalb einer Stunde nach dem Zubettgehen nutzen. Dieses Problem betrifft mehr Kinder als Erwachsene, da ihre Hornhaut weniger entwickelt ist und ihre Augen am stärksten betroffen sind.
- Blaues Licht ist ausgeprägter, unserem Körper tagsüber ausgesetzt zu sein.
- Jede Exposition gegenüber einer solchen Wellenlänge signalisiert unserem Körper, dem Tagesablauf zu folgen, was uns nachts wach und reaktionsschnell macht.
- Melanopsin ist ein in unseren Augen vorhandenes Photopigment, das besonders empfänglich für blaues Licht ist.
- Es unterdrückt Melatonin, unseren Timing-Boten, der für den richtigen zirkadianen Rhythmus dringend benötigt wird.
- Diese Effekte werden verstärkt, wenn Smartphones oder Laptops in dunklen Räumen verwendet werden.
Die Auswirkungen können reduziert werden durch:
- Verwenden Sie diese Geräte in einem sicheren Abstand von Ihren Augen, mindestens Zentimeter entfernt, und bei einer niedrigeren Helligkeitseinstellung.
- Begrenzung der Nutzung dieser Geräte innerhalb von 1 Stunde vor dem Zubettgehen.
- Durch die Verwendung von Anwendungen wie Flux kann Ihr Gerät die Farbtemperatur des Displays an die Tageszeit anen, um die nächtliche Augenbelastung zu reduzieren.
- Indem Sie eine Brille mit Blaufilter verwenden, während Sie eines Ihrer elektronischen Geräte verwenden.
Schädigen diese blauen Lichtquellen tatsächlich unsere Augen?
Wirkt nur das Melanopsin auf unsere Augen oder wirkt das blaue Licht auch augenschädigend? Unsere Augen könnten bei Überbelichtung mit diesen blauen Lichtquellen folgenden Gefahren ausgesetzt sein:
- Wissenschaftler verbinden blaues Licht mit Makuladegeneration, die oft altersbedingt ist.
- Es erhöht das Risiko von Katarakten auch bei Kindern.
- Das digitale Augenbelastungssyndrom wird heutzutage häufig berichtet und behandelt.
- Auch Computer-Vision-Syndrom genannt, betrifft es das Auge und verursacht Stress, Müdigkeit, Probleme mit der Neufokussierung, Rötung, Kopfschmerzen und sogar verschwommenes Sehen.
- Einige Fälle von digitaler Augenbelastung berichten auch von Nackenschmerzen, Doppelbildern und Schwindel.
Überbelichtung von Computerbildschirmen verursacht diese Ermüdung der Augen, wenn Sie sogar vergessen, häufig mit den Augen zu blinzeln. Befolgen Sie also immer eine 20/20-Regel, die Sie auffordert, alle 20 Minuten Computerbelichtung mindestens 20 Sekunden lang auf jedes Objekt zu fokussieren, das mindestens 20 Meter von Ihnen entfernt liegt.
