Es ist ein weit verbreiteter Anblick, dass Menschen mit ihren Mobiltelefonen, Laptops, Tablets, Smartphones, Computern und anderen elektronischen Geräten beschäftigt sind. Ob Sie in der langen Schlange warten oder auf Reisen sind, das Surfen oder Spielen auf dem Handy ist zur Gewohnheit geworden. Es gibt Menschen, die ohne ihr Handy nicht schlafen können. Die Verwendung dieser elektronischen Geräte während der Nacht kann schwere gesundheitliche Schäden verursachen. Es macht die Person langweilig, behindert die intellektuellen Fähigkeiten, verringert das Sehvermögen, verringert das Immunsystem usw. Lassen Sie uns einige der negativen Auswirkungen der Technologie auf den Schlaf sehen.
Reduzierung von Melatonin
Die blaues Licht das vom Display der elektronischen Geräte emittiert wird, reduziert die Ausschüttung eines wichtigen Hormons namens Melatonin. Dieses Hormon ist für die Steuerung des Schlaf- oder Wachzyklus beim Menschen verantwortlich. Wenn der Spiegel dieses Hormons dann sinkt, wird es einer Person sehr schwer, zu schlafen. Der beste Weg, um Ihren Rücken zu entspannen und Rückenschmerzen zu heilen, ist, sich für zu entscheiden bestmatratzen-marke.
Erhöht die Wachsamkeit in der Nacht
Die Verwendung elektronischer Geräte während des Schlafens macht Ihr Gehirn wacher. Dies ist nicht hilfreich für einen gesunden Schlaf. Für einen guten Schlaf ist es sehr wichtig, Geist und Sinne von der Umgebung zurückzuziehen und Körper und Geist vollständig zu entspannen. Unruhe, neue E-Mails zu checken, ein Foto zu ändern oder zu kommentieren Facebook, etc. beschäftigt Ihren Geist und verhindert, dass er in den Schlaf fällt. Dies verzögert Ihren Schlaf und schränkt den Schlaf oft ein.
Psychische Störungen
Schlaf ist eine der Quellen, aus denen Ihr Körper Energie erhält. Es ist die Zeit, in der maximale Entwicklung und wachstumsbezogene Aktivitäten wie die Bildung neuer Zellen usw. im Körper stattfinden. Eine Person, die nicht ausreichend schläft, entwickelt Symptome von Depression, Angst, Konzentrationsschwäche, Verwirrung, Unfähigkeit zu verstehen usw. Schlafentzug ist auch eine Einladung zu vielen körperlichen Beschwerden.
Müdigkeit
Acht Stunden Schlaf sind für einen normalen Erwachsenen ratsam. Wenn du es nicht tust ausreichend schlafen, dann erfährt Ihr Körper sofort Mattheit, Stimmungsschwankungen, Wut, Müdigkeit, Lethargie, Augenringe usw. Auch die normale Funktion verschiedener Organe des Körpers wird beeinträchtigt.
Das Eintauchen in diese technologischen Gadgets vor allem nachts ist der Hauptfaktor, der das Einschlafen verhindert. Es ist daher sehr wichtig, diese Geräte nicht zu benutzen und den Geist zu beruhigen. Dies wird Ihnen helfen, schnell und mühelos zu schlafen.
Einige nützliche Tipps, um sich auf den Schlaf vorzubereiten
Im Folgenden sind einige nützliche Tipps aufgeführt, die gesunde Gewohnheiten einprägen, die zu einem guten Schlaf beitragen.
- Führen Sie einige Aktivitäten durch, die den Geist beruhigen. Sie können meditieren, beten oder singen, um eine harmonische Umgebung um Sie herum zu schaffen.
- Verwenden Sie eine Nachtlampe, um zu vermeiden, dass das Licht nachts eingeschaltet wird.
- Bewahren Sie Ihr Telefon zum Aufladen in einem separaten Raum auf. Dies bereitet nicht nur das Telefon für den nächsten Tag vor, sondern verringert auch die Versuchung, das Telefon zu benutzen.
- Schalten Sie alle Arten von elektronischen Geräten eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.
- Anstatt einen in Ihr Telefon integrierten Wecker zu verwenden, sollten Sie sich für einen echten entscheiden. Dies verhindert, dass Sie eine Ausrede haben, um das Telefon zu benutzen.
- Wenn Sie etwas unternehmen möchten, ist es besser, anstelle eines E-Books ein Buch aus Papier (in Papierform) zu lesen.
Da das Übermaß an allem schlecht ist, sollte die Nutzung dieser elektronischen Geräte ebenfalls eingeschränkt werden. Ein kluger und angemessener Einsatz der Technologie würde Ihnen helfen, ihre Vorteile zu nutzen und Sie vor ihren Nebenwirkungen zu bewahren.
