Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, kann es wirklich dämpfen Sie Ihren Arbeitstag. Sie werden Schwierigkeiten haben, sich auf Ihre kurz- und langfristigen Ziele zu konzentrieren, Aufgaben bleiben unvollendet und Sie fühlen sich frustriert und regelrecht verärgert über sich selbst, weil Sie es nicht besser gemacht haben.
Fakt ist, es gibt Ton Ablenkungen in unserer modernen Welt, und konzentriert zu bleiben ist in einer Umgebung voller blinkender Bildschirme, Popup-Benachrichtigungen und immer enger werdender Fristen nicht einfach.
Zum Glück wissen wir ein oder zwei Dinge über Konzentration und über eine kleine Verbindung namens CBD. Diese natürliche Substanz reduziert nachweislich Angstzustände und Verbesserung der Konzentration bei Erwachsenen. Wir werden es und vier weitere Methoden zur natürlichen Verbesserung Ihrer Konzentration genauer unter die Lupe nehmen.
1. CBD-Öl
CBD-Öl gibt es in vielen Sorten, aus Behältern mit 1000 mg CBD-Öl bis hin zu 250mg und sogar 3000mg, je nach Anbieter. Aber wo fängt man an? Beginnen wir mit dem, was CBD is und was es für den Körper/Geist tut.
Cannabidiol oder CBD ist ein Cannabinoid. Cannabinoide sind spezialisierte Verbindungen, die in der Cannabispflanze vorkommen, und unser Körper verfügt über spezifische Cannabinoidrezeptoren im Nervensystem, die auf ganz besondere Weise mit diesen Cannabinoiden interagieren.
Es wurde gezeigt, dass CBD selbst mit Serotonin interagiert, einem Neurotransmitter, der für emotionale Reaktionen verantwortlich ist. CBD hat angstlösende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Ihre Angstzustände zu minimieren und Ihnen dabei zu helfen, sich wieder zu konzentrieren.
Angst kann einen Mangel an Konzentration verursachen, indem sie Ihr Gehirn trübt und Sie dazu bringt, zu viel nachzudenken. Dieser Termin rückt immer näher. Was mache ich? Wie werde ich es schaffen? Was ist, wenn ich es nicht tue? Klingt bekannt?
Die Chancen stehen gut, dass die meisten von uns Angst vor dem einen oder anderen haben, und wenn es etwas gibt, das Sie während Ihrer Angst nicht tun können, dann ist es die Konzentration.
Über den bestes CBD-Öl morgens oder den ganzen Tag über kann Stress und Angstzustände reduzieren, die Konzentration verbessern und sogar chronische Schmerzen lindern (die wahrscheinlich nur Ihren Stress verstärken).
2. Bildschirmzeit begrenzen
Wussten Sie, dass es tatsächlich ausreichen kann, über einen längeren Zeitraum auf ein Smartphone, einen Fernseher oder einen Computerbildschirm zu starren? mehr schwer zu konzentrieren? Speziell Smartphones haben nachweislich die kognitive Funktion reduziert, auch wenn sie ausgeschaltet und einfach sind schließen an ihre Besitzer.
Überlegen Sie, wie oft Sie Ihr Smartphone pro Tag in die Hand nehmen, ansehen oder verwenden. Zu diesem Zeitpunkt bemerken Sie es wahrscheinlich nicht einmal, weil es so in unserer Gesellschaft verwurzelt ist, dass es zum Standard. Die meisten Leute wissen nicht, dass sie so viel Zeit mit ihren Telefonen verbringen oder wie sehr es ihren Fokus raubt.
Die Begrenzung der Bildschirmzeit ist ein einfacher und „natürlicher“ Weg, um etwas von Ihrer Konzentration zurückzugewinnen. Schnappen Sie sich ein Buch oder eine kreative Aktivität, anstatt in den sozialen Medien zu surfen oder Memes anzuschauen, und es wird Ihnen etwas ausmachen, dass ein gewisses Maß an Konzentration in Ihr Leben zurückkehrt.
3. Diese Benachrichtigungen stummschalten
Wo immer wir sind, was auch immer wir tun, wir immer Finden Sie einen Weg, um unsere Benachrichtigungen zu beantworten. Social-Media-Benachrichtigungen, Textnachrichten, Instant Messages, App-Benachrichtigungen, Telefonanrufe; wurden ständig bombardiert mit kleinen „Schau mich an“-Benachrichtigungen. Diese können den Fokus unterbrechen und das tägliche Leben zu einer Herausforderung machen. Wer kann da schon mithalten alle der Benachrichtigungen, die ein einzelner Social-Media-Beitrag generieren kann?
Mit diesem einfachen Tipp können Sie sich wieder konzentrieren: Schalten Sie Ihre Benachrichtigungen um WOW!, oder schalten Sie sie auf stumm. Lass uns ehrlich sein; nichts, was über unsere Social-Media-Seiten kommt, ist ein echter Notfall, und wahrscheinlich sind 99.9 % unserer Benachrichtigungen bestenfalls oberflächlich.
Wir müssen nicht wissen, ob Janet heiratet, während wir versuchen, diese Vorschläge bis morgen früh zu schreiben. Es kann warten.
4. Holen Sie sich eine bessere Erholung
Genügend Ruhe zu bekommen ist etwas, das nicht genug Leute ernst nehmen. Wir bleiben lange wach, drücken ein Mal zu oft auf die Schlummertaste, und was iert? Wir gehen träge, müde und unfähig durch unsere Tage.
Das bekommen wir manchmal, da nur sind nicht genug Stunden am Tag, aber gerade an diesen Tagen sollten die richtigen Schlafgewohnheiten Priorität haben. Das besser schlafen ist, desto aufmerksamer und konzentrierter werden Sie sein.
Zu viele Menschen halten Schlaf für selbstverständlich und verstehen nicht die vollen Auswirkungen von Schlafmangel auf die körperliche und geistige Gesundheit. Schlaf ist, wenn Ihr Körper (und Ihr Geist) sich ausruhen und sich vom Chaos unseres modernen Lebens erholen.
Guter Schlaf kann Sie körperlich aktiver machen, Ihre Herzgesundheit und Ihr Immunsystem stärken und sogar die Auswirkungen des Alterns reduzieren!
Wenn du deinen Schlaf ernster nimmst, gewinnst du die Kontrolle über einen wichtigen Bestandteil deiner allgemeinen Gesundheit zurück. Gehen Sie jedes Mal pünktlich ins Bett und wachen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf. Es ist auch eine gute Idee, die Elektronik mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen auszuschalten, um sich besser auszuruhen.
5. Essen Sie gesündere Lebensmittel
Sie müssen erraten haben, dass dieser Tipp enthalten sein würde. Was du stellst in Ihr Körper beeinflusst ihn auf so viele Arten, dass wir ein ganzes Buch brauchen würden, um alles richtig zu erklären. Das Endergebnis? Eine schlechte Ernährung kann dazu führen, dass Sie sich langsam, träge und weniger konzentriert fühlen. Das liegt daran, dass minderwertige Lebensmittel nicht die richtigen Nährstoffe liefern, und wenn Ihnen Nährstoffe fehlen, auch nicht das Gehirn or der Körper kann richtig funktionieren.
Mit Herzkrankheiten auf einem Allzeithoch und von Jahr zu Jahr steigenden Fettleibigkeitsraten erleben die Amerikaner die Auswirkungen einer schlechten Ernährung aus erster Hand. Denken Sie daran, dass Geist und Körper verbunden sind; was mit dem einen iert, beeinflusst den anderen.
Wenn du Junkfood isst, verspürst du ein vorübergehendes Hochgefühl und dann einen plötzlichen Absturz, bis du mehr davon hast. Sie beginnen, an Gewicht zuzunehmen, sich weniger zu bewegen, und dann werden diese Dinge zu Gewohnheiten.
Fazit
Ihre Konzentration kann wiederbelebt werden, wenn Sie einfach diese einfachen Tipps befolgen. CBD-Öl kann helfen, wenn es mit gesunden Schlaf- und Essgewohnheiten kombiniert wird und Ablenkungen vom Tag beseitigt. Vergiss nicht, deine Bildschirmzeit zu begrenzen und stattdessen ein Buch zu holen.
