Ne ekzistas plano por funebro - neniu ĝusta maniero senti aŭ prilabori la superfortajn emociojn kiuj venas kun morto. Sed estas sanaj manieroj movi tra la doloro kaj komenci resaniĝi.
Trovi tion, kio funkcias por vi, ne temas pri "superi ĝin", sed lerni kiel vivi kun la perdo en maniero, kiu alportas pacon kaj ligon al tiu, kiun vi perdis.
Jen kelkaj praktikaj strategioj por helpi vin trakti dum ĝi ankoraŭ protektas vian mensan kaj emocian bonfarton.
1. Donu al Vi Permeson Malĝoji
Unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari, estas lasu vin malĝoji – plene kaj senkulpige. Tio povus soni evidenta, sed multaj homoj rapidas "esti en ordo" pro aliaj. Eble vi sentas premon resti forta por viaj infanoj, via partnero aŭ viaj kunlaborantoj. Sed teni ĉion nur prokrastas la resaniga procezo.
Malĝojo estas senorda, kaj ĝi ne sekvas rektan vojon. Iuj tagoj sentos sin normalaj, dum aliaj eble trafos vin de nenie. Tio estas en ordo. Vi rajtas plori, ripozi kaj preni spacon. Vi ne devas klarigi aŭ pravigi kiel vi sentas. Malĝojo ne aspektas same por ĉiuj, kaj kia ajn aspektas via versio, estas komprenebla.
2. Trovu Viajn Homojn
Kiam vi funebras, izolado povas sentiĝi kaj komforto kaj kaptilo. Kvankam estas tute normale voli sole tempon, apogi sin sur aliaj povas esti unu el la plej sanaj aferoj, kiujn vi faras.
Atingu homojn, kiujn vi fidas kaj kiuj komprenas, kion vi travivas. Vi ne devas diri la ĝustajn vortojn aŭ havi la perfektan konversacion. Foje nur esti ĉirkaŭ homoj, kiuj zorgas, povas alporti komforton.
Se vi ne certas kiel peti helpon, provu ion simplan kiel, "Mi luktas nun, kaj mi ne scias kion mi bezonas, sed mi povus uzi iun por paroli." Plej multaj homoj volas esti tie por vi. Vi nur devas lasi ilin kaj doni al ili gracon palpumi aferojn kun vi.
3. Kreu Signifan Memorialon
Memorigo estas potenca parto de resanigo. Ĝi ebligas al vi krei ion palpeblan, kiu honoras la memoron de via amato, kio povas esti speciale helpema kiam la perdo ankoraŭ sentas sin abstrakta aŭ nereala.
Vi povus planti arbon, komenci skraplibron, kadri foton aŭ krei malgrandan angulon de via hejmo kun memorigiloj pri ili. Iuj homoj skribas leterojn al la homo, kiun ili perdis. Aliaj lumigas kandelon ĉiujare okaze de sia naskiĝtago. Ĉio dependas de via personeco kaj de tio, kion vi pensas, ke vi plej resonos.
Iuj homoj trovas komforton elekti signifan kremacian urnon aŭ memoraĵon, kiu reprezentas, kiu estis ilia amato aŭ ion, pri kio ili aparte pasis.
"Memoroj estas amuzaj aferoj. Ju pli vi kultivas ilin, des pli vive ili restas ĉirkaŭe," diras Susan Fraser, fondinto de En la Lumaj Urnoj. "Kunlaborante kun miloj da familioj, kiuj suferis perdon tra la jaroj, ni trovis, ke la ĝusta kremacia urno povas helpi plifortigi kaj subteni tiujn varmajn memorojn."
Se faritaj kun intenco, memoraĵoj povas transformi vian malĝojon en ion, kio estas preskaŭ sankta. Ĝi ne forigos la tutan doloron, sed ĝi donos al vi ion fizikan por rigardi kaj memori.
4. Restu al Rutino
Malĝojo povas esti iom malorienta. En la fruaj tagoj kaj semajnoj, vi eble forgesos fari bazajn aferojn kiel manĝi aŭ duŝi. La tempo havas manieron forgliti sen rimarki ĝin. Kaj dum certa nivelo de fleksebleco estas grava, rutinoj havas manieron teni vin fiksita.
Provu konservi kelkajn simplajn kutimojn, kiel vekiĝi samtempe ĉiutage, promeni, manĝi regulajn manĝojn, ĵurnali, ktp. Ĉi tiuj ankropunktoj povas helpi vin reakiri senton de kontrolo.
5. Priorigi Memzorgon
Malĝojo prenas a fizika paspago. Vi eble sentos vin elĉerpita, streĉita aŭ malsana pli ofte ol kutime. Tio estas ĉar funebro ne estas nur emocia – ĝi estas fiziologia. Do via korpo bezonas kroman zorgon.
Fokusu unue la bazaĵojn: dormo, hidratiĝo, movado kaj nutrado. Eĉ malgrandaj agoj de memzorgo povas helpi. Varma duŝo, etendiĝanta dum dek minutoj, sidado en la suno aŭ legado de konsola libro povas proponi mikro-momentojn de malpeziĝo.
6. Okupiĝu pri Ritoj, kiuj Alportas al Vi Pacon
Ritoj povas proponi resanigon, eĉ se ili estas trankvilaj aŭ simplaj. Ili helpas vin prilabori viajn emociojn en maniero kiel sekura kaj familiara.
Tio povus signifi ŝalti kandelon ĉiunokte, promeni kie vi pensas pri la persono, aŭ kuiri manĝon, kiun ili kutimis amis. Se fido estas parto de via vivo, preĝo aŭ meditado povas esti baza rito. Se ĝi ne estas, nur krei momenton de intenca pripensado ĉiutage povas fari mirindaĵojn.
7. Sciu Kiam Serĉi Profesian Helpon
Kelkfoje, malgraŭ viaj plej bonaj klopodoj, la pezo de malĝojo sentas neeltenebla. Se vi trovas, ke via malĝojo fariĝas longedaŭra depresio, aŭ vi havas problemojn por funkcii ĉiutage, eble estas tempo por serĉi profesian subtenon. Terapiistoj kiuj estas trejnitaj pri funebra konsilado povas helpi vin kompreni viajn emociojn.
Aldonante ĉion
La perdo de amato ĉiam estos malfacila, kaj funebro fakte estas sana parto de la resaniga procezo.
Tamen, malĝojo ne devas ruinigi vian vivon dum longaj tempoj. Identigante kaj efektivigante sanajn manierojn trakti perdon, vi povas reakiri iom da emocia kaj mensa libereco en via vivo.
