Ĉu vi vekiĝas laca malgraŭ dormi dum 8 plenaj horoj? Eble, vi simple ne scias, ke vi profunde trankvile dormas aŭ ne. Bona dormo estas esenca por sana funkciado de la korpo dum la tuta tago. Oni konsideru ne nur la nombron da horoj, kiujn vi dormis, sed ankaŭ la specon de dormo, kiun vi dormas.
Vi devas demandi: "Ĉu estas elirejo, ke mi povu kontroli mian dormon?" La respondo estas jes; ekzistas programoj kaj aparatoj por spuri dormon rutino kune kun detaloj pri la tempo, kiun vi kutime pasigas en profunda dormo.
Graveco sekvi bonan dormciklon
Kiom ajn vi indulgas pri bonaj manĝaj kaj ekzercaj kutimoj, se vi ne dormas ĝuste kaj dum racia tempo, vi verŝajne suferos sanajn problemojn inkluzive pezan akiron kaj ĝiajn rilatajn malordojn.
Eniri rutinan dormciklon:
- Plibonigu viajn energinivelojn matene post vekiĝo
- Helpu malpezigi streĉon kaj angoron
- Plibonigu vian koncentriĝon forigante cerban nebulon en malstreĉa menso.
- Helpu vin teni aktivan metabolan staton de via korpo kaj tiel teni vin en forma.
Poŝtelefonaj programoj por kontroli vian dormon
- Kongrua kun Android kaj iPhones, dorma tempo analizas ĉiujn viajn dormajn fazojn.
- Kun simpla funkciado kiel agordi la horon, kiam vi enlitiĝis, kaj alarman tempon por kiam vi ŝatus vekiĝi.
- Analizante la sonojn, kiuj ofte okazas en via ĉambro kiel ronkado aŭ parolado, ĉi tiu movebla programo kontrolas vian dorman ciklon.
- Ĝi eĉ povas esti uzata kiel veka alarmo kun trankviliga kaj milda muzika tono.
- Ĉi tiu programo monitoras dormon dum kelkaj tagoj antaŭ ol fini viajn dormkutimojn.
- Nur metu vian telefonon apud vian kusenon kaj matene analizu detalan dorman movadon.
- Ĝi spuras movadojn kaj sonojn por analizi vian dormmanieron.
- Ĝi ankaŭ donas sugestojn pri la manieroj kiel dormaj ŝablonoj povus esti plibonigitaj, se necese.
Bandoj kaj aparatoj por monitorado de dormciklo
Nun, ke vi konas la malmultekostajn poŝtelefonajn programojn por dorma spurado, vi devas lerni, kion aliaj aparatoj povas helpi por pli bonan kaj efikan analizon kaj uzas pli bonajn teknologiojn por spuri dormon ol nur sonoj kaj movadoj.
- Ĝi estas ĉirkaŭmano, kiu kontrolas vian ekzercadon, vian ĉiutagan agadon, paŝokalkulon kaj ankaŭ vian dormon.
- Ĝi donas kompletan komprenon pri profunda dormo, malpeza dormo kaj REM-cikloj inkluzive de la maldorma aŭ maltrankvila dorma tempo.
- Ĝi estas tre populara bando uzata de la trejnistoj, venas kun eleganta akvorezista dezajno.
- Oni portu ĝin kiel ĉirkaŭmanon.
- Se vi surmetas ĝin dum vi dormas, ĝi ankaŭ analizos la dormajn fazojn kaj helpos vin atingi viajn ĉiutagajn kaloriojn kaj ekzercajn celojn.
Garmin VivoSmart
- Sporta horloĝo kun GPS-spurilo kaj bone ekipita kaloria kaj dorma spurilo, ĝi estas ĉio en unu inteligenta aparato.
- Ĝi eĉ kalkulas la nombron da kalorioj, kiujn via korpo bruligas dum baza funkciado dum dormo.
Jawbone upxnumx
- Ĝi koncentriĝas pli pri dormo ol pri ekzercaj ŝablonoj.
- Povas esti konektita kun moveblaj programoj aŭ komputiloj por akiri detalan analizon.
- Analizinte vian dormmanieron, ĉi tiu bando sugestas la plej bonan tempon por ellabori aŭ sekvi aliajn agadojn.
ResMed S +
- Ĉi tiu aparato estas la plej oportuna el ĉiuj, ne necesas ligi ĉirkaŭmanon, simple konekti la aparaton al via Smartphone kaj teni spuron oportunan.
- Ĝi ankaŭ konsideras la agadojn de via cerbo ĝuste antaŭ ol vi frapis la liton kaj se ili influas vian dormmanieron.
Dormu kvalite por eviti terurajn kaj lacigajn tagojn. Dormu profunde por resti aktiva, sana kaj feliĉa.
