Omega 3 grasacidoj estas konataj kiel sanaj por via koro, sed ili ankaŭ havas aliajn avantaĝojn, kiuj povas surprizi vin. La plej ofta sanprofito de omega-3 estas ilia kapablo redukti inflamon en la korpo. Inflamo povas kaŭzi ampleksan gamon de malsanoj kaj kondiĉoj, kaj reduktante inflamon per omega-3, homoj povas malpliigi sian riskon por ĉi tiuj malsanoj. Jen kelkaj el la plej surprizaj sanaj avantaĝoj de omega-3.
Omega 3s Redukti Inflamon
Inflamo estas la normala respondo de la korpo al vundo aŭ infekto. Tamen, kiam la korpo kreas konstantan inflamon, tiam ĝi estas indikilo, ke io estas malĝusta. Tro da inflamo povas kaŭzi sanproblemojn kiel astmo, alergioj, artrito kaj aŭtoimunaj malordoj. Omega-3 grasacidoj helpas redukti inflamon malhelpante la produktadon de porinflamaj komponaĵoj. Ĉi tio helpas mildigi multajn el la simptomoj asociitaj kun ĉi tiuj malsanoj. Multaj homoj prenas an suplemento de omega 3 fiŝa oleo helpi ĉi tiun procezon.
Omega 3s Helpu Vian Koron Resti Sana
Unu el la plej gravaj sanaj avantaĝoj de omega-3 estas ilia kapablo konservi vian koron sana. La koro konsistas el ĉeloj, kiuj bezonas konstantan provizon de oksigen-riĉa sango fluanta tra ili. Kiam vi estas juna kaj sana, viaj arterioj povas disetendiĝi kaj kuntiri laŭbezone, por ke sango facile fluu kaj elfluu. Sed se vi havas tro da inflamo, ĉi tiuj vazoj kaj ĉeloj povas ŝveliĝi kaj interrompi la procezon. Ĉi tio kaŭzas damaĝon al korĉeloj, kiuj povas malfaciligi vivi sanan kaj aktivan vivstilon.
Omega 3 Povas Malhelpi aŭ Helpi Trakti Kancero
Omega 3 havas kontraŭinflamatoriajn ecojn, kiuj povas helpi malhelpi aŭ eĉ trakti kanceron. Oni kredas, ke Omega 3 ludas rolon en reduktado de la risko de multaj specoj de kancero. Oni kredas, ke ili ŝaltas genojn, kiuj aktivigas imunajn ĉelojn kaj ankaŭ povas malhelpi la kreskon de tumoroj. En iuj kazoj, iuj specoj de omega 3-oj estis trovitaj redukti tumorgrandecon ankaŭ en laboratoriotestoj. Kvankam necesas pli da esplorado, estas evidente, ke dieto plena de sanaj omega-3 povas redukti la riskon de iuj formoj de kancero.
Omega 3s Tenu Vian Cerbon Akra
Omega 3 estas gravaj por cerba sano. Fakte, ili influas la cerbon en pluraj manieroj kaj povas helpi malhelpi Alzheimer-malsanon kaj plibonigi humoron. Ĉar multaj cerbaj malsanoj estas asociitaj kun inflamo, estas evidente kial konsumi omega 3-ojn povas helpi vian cerban sanon. Omega 3 ankaŭ povas helpi redukti simptomojn de depresio pliigante serotoninnivelojn. Serotonino estas neŭrotransmitoro, kiu estis ligita kun sentoj de feliĉo kaj bonfarto. Ĝi ankaŭ plibonigas dormajn ŝablonojn, helpante homojn ripozi pli facile nokte.
Omega 3s Pliigas la Ŝancon de Sana Gravedeco
Omega 3 estas esencaj grasacidoj, kiuj ne povas esti faritaj de la korpo. Ili estas gravaj por la disvolviĝo de la cerbo kaj nerva sistemo de la bebo, same kiel okuloj kaj ostoj. Omega 3s povas helpi subteni sanaj gravedecoj pliigante la ŝancojn de sukcesa gravedeco kaj malpliigante la riskon de antaŭtempa laboro. Omega 3 ankaŭ estas ligitaj al pli bonaj naskiĝaj pezoj kaj reduktas riskon de preeklampsio.
Omega 3 estas Ligitaj al Sanaj Ostoj
Ĉiuj scias pri kalcio por bona osta sano. Sed ĉu vi sciis, ke omega-3 grasacidoj estas konataj por helpi konservi viajn ostojn fortaj kaj sanaj? Esploro sugestas, ke manĝi pli da omega-3 povas helpi malhelpi osteoporozon, malsanon en kiu la ostoj fariĝas malfortaj kaj fragilaj. Oni pensas, ke omega-3 povas redukti inflamon en la korpo, kiu povas malrapidigi ostan perdon. Osteoartrito (OA) estas alia kondiĉo ligita kun malaltaj niveloj de EPA kaj DHA. Aldonante suplementojn, homoj povas sperti malpli da simptomoj kiel rigideco, ŝvelaĵo kaj tenereco.
Omega 3 Povas Plibonigi Mensan Sanon
Omega 3 povas helpi kun depresio, bipolusa malordo kaj ADHD en infanoj. Omega 3 estas gravaj por la disvolviĝo de la cerbo, humorreguligo, kaj pli. Iuj evidentecoj sugestas, ke omega 3 povas helpi kun simptomoj de depresio kaj bipolusa malordo en infanoj kaj plenkreskuloj pro kiel ili influas cerban inflamon. Kiam inflamo malpliiĝas, homoj spertas pli pozitivajn mensanajn avantaĝojn.
konkludo
Ĝenerale, omega-3 estas tre grava parto de via dieto. Ili povas helpi konservi vian koron sana kaj redukti la riskon de kancero kaj mensaj sanproblemoj, inter multaj aliaj avantaĝoj. Vi povas manĝi pli da fiŝoj aŭ preni kvalitan suplementon se necese.
